现代人工作任务轻、生活压力大，保健品招商网理解后获知这几个减轻压力的非常简单技巧，只需花上一点点时间就可以进账意想不到的效果。一起来自学一下吧。

　　1.冥想　　每天几分钟的冥想可以协助减轻情绪。“研究指出，冥想可以转变大脑的神经通路”芝加哥的身体健康教练、心理学家罗比·哈特曼博士这样说道。

冥想的作法很非常简单，身体坐直，双脚放到地板上。闭上你的眼睛集中于注意力诵读 （大声读出来或心中默念），如“我实在很祥和”或“我爱人我自己。”同时，一只手放到你的腹部感觉其随排便平缓，让任何杂念如过眼云烟随风飘浮。　　2.深呼吸　　工作整天时也可以利用5分钟的休息时间，专心于你的排便。

身体坐直、双眼关上。通过你的鼻子渐渐吸气，感觉排便开始从你的腹部渐渐过渡到头部。“深呼吸有分列降血压的起到”心理学家朱迪博士说道。

　　3.专心于你的感觉　　“花5分钟，重点感觉一个不道德”心理学家朱迪博士说道。当你走路时可以细心感觉脚打中地面的那一瞬间，以及微风用力风在脸上的感觉。

睡觉时享用美食的每一口食物的质地和口感。当你花上时间在那一刻，专心于你的感觉，你不会深感放开。

　　4.大笑出有声来　　大笑可以减少皮质醇和身体的应激激素，并强化大脑化学物质内啡呔，这有助给你营造无聊情绪。通过观赏您最青睐的喜剧或读者漫画，与别人聊天共享喜乐等，大声大笑出来不会让你实在十分精彩，充满活力。　　5.听得舒缓音乐　　研究指出，听得着舒缓的音乐可以减少血压、减轻情绪。

贝格宁建议，“创立一个大自然声音（海水拍岸、溪水叮咚、鸟儿叫声等）的歌曲播放列表，让你的头脑集中于有所不同的旋律。”还可以边听音乐边随着音乐摆动一起，充满著一切忧伤杂念。6.动起来　　此处的动起来不必须剧烈运动，所有形式的日常活动，如瑜伽、跑步和行驶等，都可以协助大脑获释自我感觉较好的化学物质，并协助你的身体处置压力，减轻抑郁症和情绪。下班的路上较慢步行，回家时上下楼梯、耸耸肩膀等都是动起来的好方法。

　 7.奉献的心　　维持一颗奉献的心，教导记日记的好习惯，以协助你忘记生活中一切幸福的东西。“奉献可以协助你抵销掉消极的点子和忧虑，”乔尼·格林维尔健身教练说道。当你开始深感压力极大时，花上几分钟翻翻日记，警告自己确实最重要的东西。一眼难忘像孩子一样的温柔笑容、阳光灿烂的午后、顺利时大家一起庆典的场景等等。

必要的减轻压力，调节心情，是不会让你有更佳的状态投放到工作中去。每个人都会有压力的，不用过于烦躁，放轻松，有时候也要给自己的身心杀掉假。

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